Artykuł medyczny, artykuł o zdrowiu

Do biegu, gotowi, start! 2009-05-17 Wiosna w pełni, czasami mamy ładniejszą pogodę, a czasami gorszą. Jednak już nie możemy powiedzieć, że za oknami jest tak brzydko i zimno by nie wyjść na spacer. Zimą nie lubimy uprawiać sportów, nie mamy zapału, aby regularnie ćwiczyć, by chodzić na basen nie mówiąc już o biegach, bądź aerobiku. Mimo, że wysiłek fizyczne jest nam bardzo potrzebny w czasie zimnych miesięcy, to zawsze wymyślimy tysiąc przyczyn z powodu, których nie ruszymy się z domu ani na krok.   Wiosną jest inaczej, zaraz po przesileniu wiosennym nabieramy chęci na dłuższe spacery, czy na spontaniczne rodzinne wypady za miasto rowerami. I dobrze, bo czas najwyższy zadbać o zdrowie własne i swoich najbliższych. Powszechnie wiadomo, że ruch to zdrowie, dlatego zażywajmy go ile tylko się da.   Nawet, gdy za oknami deszcz, a gęste chmury pokrywają całe niebo nie zapominajmy o krótkim spacerze. Ubierzmy się ciepło i uzbrojeni w parasole wyruszmy na spotkanie z naturą. Najlepiej idźmy tam, gdzie jest sporo zieleni, czyli do pobliskiego lasu, bądź parku. Przyjrzyjmy się krzewem, drzewom spowitym w deszczowej aurze. Taki spacer to doskonały sposób na relaks.   A gdy za oknami piękne słońce zaplanujmy staranniej nasz weekendowy wypoczynek. Pamiętajmy, że warto poszperać w Internecie, aby znaleźć ciekawe miejsca w naszej okolicy. Może to być stadnina koni, może to być ośrodek agroturystyczny położony nad jeziorem, może to być park ze zwierzętami udostępniony do ogólnego zwiedzania. W takich miejscach nie dość, że szybko zregenerujemy siły po całym tygodniu pracy, to jeszcze poznamy uroki własnej okolicy. A dla naszych dzieci będzie to wartościowa lekcja biologii połączona z elementami geografii i historii.   W międzyczasie zafundujmy sobie własnoręcznie przygotowany piknik, wiosenne kanapki z warzywami, jabłko i ciepła herbata skutecznie zaspokoją nasz głód. Unikajmy jak ognia „łatwego jedzenia” w postaci hamburgerów, kebabów, czy chipsów. Nauczmy się przygotowywać zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Łącząc zdrowe odżywianie z aktywnością fizyczną w szybki sposób zapanujemy nad naszą wagą.   Na pieszo, rowerem, czy hulajnodze, nie ważne jak – ważne, abyśmy zaczęli się ruszać. Nie przekładajmy aktywności fizycznej z dnia na dzień, nie zwalajmy winy na brzydką pogodę, zróbmy pierwszy krok, a każdy kolejny będzie o wiele łatwiejszy.   Do biegu, gotowi, start!   Małgorzata Michalska Specjalista Zdrowia Publicznego     Chcesz zwiększyć wiedzę o zdrowiu – sprawdź szkolenia medyczne

Chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości z dziedziny zdrowia, zapisz się do naszego newslettera! Twój E-mail: