Profilaktyka narządu wzroku. Praca przed komputerem-zadbaj o swoje oczy.
2009-08-31
Coraz częściej spędzamy w pracy przed komputerem po kilkanaście godzin dziennie, a nierzadko jeszcze kilka godzin w domu. Dlatego też dolegliwości związane z oczami są coraz częstsze i dotyczą coraz to młodszych osób - zamglone widzenie, mroczki, krótkowzroczność i bóle głowy. W ekstremalnych przypadkach nawet zespół suchego oka. Przestrzegając pewnych zasad podczas pracy przed ekranem można jednak ochronić wzrok i ulżyć tym dolegliwościom.
Nawet jeżeli posiadasz monitor z powłoką antyrefleksyjną, nawet jeżeli spędzasz mało czasu przed monitorem lub mimo tego że patrzysz w ekran przez kilka godzin dziennie jeszcze nie zauważyłeś u siebie podobnych objawów spróbuj ulżyć swoim oczom.
To tylko kwestia wyrobienia w sobie samym kilku nawyków:
•Pamiętaj o częstym mruganiu.
•Jeśli możesz, co jakiś czas zamknij oczy choć na minutę.
•Przynajmniej co godzinę oderwij wzrok od komputera, popatrz w dal i skoncentruj się na oddalonych przedmiotach.
•Zatrzymuj wzrok na otaczającej Cię zieleni.
•Co dwie godziny przeprowadź ćwiczenia rozprężające, rozciągające i rozluźniające. Dzięki temu nie tylko pozbędziesz się napięć, ale i pobudzisz krążenie krwi.
•Postaraj się, aby w pomieszczeniu, w którym pracujesz, powietrze nie było suche. Często wietrz pokój, zimą zastosuj nawilżacze.
•Możesz profilaktycznie zastosować "sztuczne łzy" przy pracy z komputerem.
•Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry.
•Usuń z monitora odblaski i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie albo naprzeciw niego.
•Unikaj dymu tytoniowego, który powoduje podrażnienie oka.
•Pij dużo płynów.
•Po powrocie z pracy ,idz na spacer, odpocznij, nie oglądaj telewizji
•Raz do roku odwiedzaj okulistę
•Popraw ustawienie ekranu monitora.
-Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry.
-Usuń z monitora odblaski i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie albo naprzeciw niego.
-Zainwestuj w monitor, który ma co najmniej 14-calową przekątną, a przy stanowiskach pracy CAD - min. 20 cali.
-Ustaw wszystkie parametry obrazu w komputerze w taki sposób, aby tekst był czytelny z odległości 50-70 cm.
•Zainwestuj w okulary ochronne z powłoką antyrefleksyjną. Spytaj swojego pracodawcę o dopłatę do ich kupna, jeśli pracujesz po kilka godzin dziennie przy komputerze.
Zalecam je nawet osobom, które nie mają wady wzroku. Dzięki nim obraz staje się wyraźniejszy.
Pamiętaj wzrok masz tylko jeden, także warto o niego zadbać!
Coraz częściej spędzamy w pracy przed komputerem po kilkanaście godzin dziennie, a nierzadko jeszcze kilka godzin w domu. Dlatego też dolegliwości związane z oczami są coraz częstsze i dotyczą coraz to młodszych osób - zamglone widzenie, mroczki, krótkowzroczność i bóle głowy. W ekstremalnych przypadkach nawet zespół suchego oka. Przestrzegając pewnych zasad podczas pracy przed ekranem można jednak ochronić wzrok i ulżyć tym dolegliwościom.
