| Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak
2010-02-15
To przysłowie jest Ci dobrze znane, a mimo to nadal tyjesz? Być może już czas, aby wspomóc własne działania dietetyczne wykorzystując dostępny sprzęt, a także korzystając z porady u dietetyka.
Twój wskaźnik BMI spędza Ci sen z powiek? Jadasz regularnie posiłki, bogate w owoce i warzywa, a mimo to Twoja waga utrzymuje się na stałym poziomie? Być może jesteś już w takim momencie odchudzania, że sam/a nie dasz rady ruszyć z miejsca. Wizyta u dietetyka może okazać się zbawienna dla Ciebie.
Zrób plan działania:
- znajdź poradnię dietetyczną w swojej okolicy i umów się na wizytę!
- przed wizytą postaraj się spisać na kartce wszystko to, co zjadasz w przeciągu tygodnia na wszystkie posiłki (uwzględnij przekąski, a także napoje). W obliczeniach wagowych pomocna będzie waga dietetyczna - elektroniczna np.Jana ADE KE723 dla diabetyków i osób na diecie, z analizą ważonego produktu, funkcją sumowania, posiadająca pamięć pomiarów i automatyczny wyłącznik. Taka waga to zakup, który przyda Ci się na długie lata.
- zaplanuj minimum jeden trening w tygodniu (doskonałym sposobem na utrzymanie kondycji będzie jogging, jazda na rowerze, Nordick Walking, bądź zwykły godzinny spacer - trzy razy w tygodniu).
- zlikwiduj wszystkie drobne przekąski w Twoim domu(batony, chipsy, paluszki, precelki, czekoladę, cukierki).
- w sklepach ogranicz zakupy tylko i wyłącznie do listy produktów niezbędnych do przygotowania wartościowych odżywczo dań. (Jeśli brakuje Ci silnej woli i zawsze z zakupów wracasz z przekąskami, poproś kogoś z rodziny/przyjaciół, aby uczestniczył w Twoich zakupach. Przypominanie o diecie i zdrowiu sprawi, że w szybkim czasie sam/a przestaniesz sięgać do regałów ze słodyczami.
- zaplanuj czas tylko i wyłącznie dla siebie. Godzina w ciągu dnia należy Ci się bez względu na ilość obowiązków jakim musisz podołać. Spędź ją mądrze(zrób kąpiel w pachnącej pianie, przeczytaj rozdział książki, włącz muzykę i tańcz, itd.).
Rady, które otrzymasz w poradni dietetycznej potraktuj poważnie, stosuj się do grafika ustalonego przez specjalistę. A przede wszystkim nie oczekuj cudów, nie myśl, że szybko zgubisz zbędne kilogramy, a Twój koszmar z otyłością skończy się raz na zawsze... Przed Tobą trudna i długa droga do zdrowia, w którą warto się udać.
Zachęcam!
M-S-M
prywatne kliniki chirurgii plastycznej
| 
