Artykuły medyczne

Praca przed komputerem i jej wpływ na nasze oczy

Coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem, czasami nawet po kilkanaście godzin dziennie, a nierzadko jeszcze kilka godzin w domu. Dlatego też dolegliwości związane z oczami są coraz częstsze i dotyczą coraz to młodszych osób – zamglone widzenie, mroczki, krótkowzroczność i bóle głowy. W ekstremalnych przypadkach nawet zespół suchego oka. Przestrzegając pewnych zasad podczas pracy przed ekranem można jednak ochronić wzrok i ulżyć tym dolegliwościom.

Nawet jeżeli posiadasz monitor z powłoką antyrefleksyjną, nawet jeżeli spędzasz mało czasu przed monitorem lub mimo tego że patrzysz w ekran przez kilka godzin dziennie jeszcze nie zauważyłeś u siebie podobnych objawów spróbuj ulżyć swoim oczom.

To tylko kwestia wyrobienia w sobie samym kilku nawyków:

•        Pamiętaj o częstym mruganiu.

•        Jeśli możesz, co jakiś czas zamknij oczy choć na minutę.

•        Przynajmniej co godzinę oderwij wzrok od komputera, popatrz w dal i skoncentruj się na oddalonych przedmiotach.

•        Zatrzymuj wzrok na otaczającej Cię zieleni.

•        Co dwie godziny przeprowadź ćwiczenia rozprężające, rozciągające i rozluźniające. Dzięki temu nie tylko pozbędziesz się napięć, ale i pobudzisz krążenie krwi.

•        Postaraj się, aby w pomieszczeniu, w którym pracujesz, powietrze nie było suche. Często wietrz pokój, zimą zastosuj nawilżacze.

•        Możesz profilaktycznie zastosować "sztuczne łzy" przy pracy z komputerem.

•        Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry.

•        Usuń z monitora odblaski i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie albo naprzeciw niego.

•        Unikaj dymu tytoniowego, który powoduje podrażnienie oka.

•        Pij dużo płynów.

•        Po powrocie z pracy ,idz na spacer, odpocznij, nie oglądaj telewizji

•        Raz do roku odwiedzaj okulistę

•        Popraw ustawienie ekranu monitora.

-Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego z góry.

-Usuń z monitora odblaski i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie albo naprzeciw niego.

-Zainwestuj w monitor, który ma co najmniej 14-calową przekątną, a przy stanowiskach pracy CAD – min. 20 cali.

-Ustaw wszystkie parametry obrazu w komputerze w taki sposób, aby tekst był czytelny z odległości 50-70 cm.

•   Zainwestuj w okulary ochronne z powłoką antyrefleksyjną. Spytaj swojego pracodawcę o dopłatę do ich kupna, jeśli pracujesz po kilka godzin dziennie przy komputerze. A jeżeli to możlwie poszukaj kliniki okulistyczne, w Polsce jak przysłowiowe grzyby po deszczu powstają coraż to nowsze i bardzie nowoczesne kliniki oferujace w swoim asortymencie usługi z zakresu okulistyki.

Zalecam je nawet osobom, które nie mają wady wzroku. Dzięki nim obraz staje się wyraźniejszy.

Pamiętaj wzrok masz tylko jeden, także warto o niego zadbać!

Specjalista Zdrowia Publicznego
Anna Słomińska

 


Czytaj więcej: leczenie wad oczu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *